その1　姿勢

①浴槽の中段に座し、背筋を伸ばし、半身浴で目を軽く閉じてください。
②肘を直角に曲げて、軽くわき腹に付け、手を組んで下さい。

その2　呼吸法 （鼻から吸って鼻から出す）

①吸息（きゅうそく）　4拍
丹田に押し込むつもりで鼻から静かに空気を吸う。
湯気と共に宇宙の無限の力をたっぷりと吸い込み、その力が全身に満ち渡るイメージを持つ。
※丹田とはヘソより5cm下で、背と腹との中間

②充息（じゅうそく）　4拍
息を止めて、肛門を締め上げる。元気になったと確信する。

③吐息（とそく）　8拍
鼻から静かにゆっくりと吐ききって下さい。
体内の老廃物をすべて出しきり、全身が綺麗になったイメージをする。最後に丹田に力を入れ、肛門を締め上げる。

④リラックス
若返ったイメージで、静かに息を1～2回して整える。

その3

この呼吸法を5回繰り返して下さい。

その4

その後は足を伸ばして全身を湯に投げ出し、子供の頃の夢などを想いながら、心に新しい風を吹き込んで下さい。
そして、今の幸せを噛みしめ、感謝しましょう。

今までの温泉入浴とは全く違った、不思議な心地良さに遭遇し、心身がリフレッシュすることでしょう。